삶을 돌아보고 관절염에서 벗어나기
관절염은 많은 사람들에게 매일 고통을 주는 의학적인 질환이다.
대처해야 할 고통의 양을 줄이고 관절염을 성공적으로 관리하는 방법을 배우려면 적절한 지식이 필요하다.
아래 팁은 관절염과 함께 사는 것을 더 쉽고 덜 고통스럽게 만드는 몇 가지 포인터를 준다.
약을 변경하기 전에 의사와 상의하십시오.
약물을 바꾸면 반발이나 내성이 떨어지는 등 부작용이 발생할 수 있다.
관절의 통증을 완화시키기 위해 난방 패드나 아이스 팩을 사용하라.
추운 것과 더운 것 사이를 왔다 갔다 하면서 최상의 결과를 느껴보십시오.
당신의 의사는 당신의 불편함을 덜어주기 위해 난방과 냉방을 가장 잘 사용하는 방법을 알려줄 수 있을 것이다.
충분한 수면을 취하는 것은 관절염에 대처하는 데 중요하다.
그것은 관절염의 고통에 대항하여 당신의 몸에 투쟁의 기회를 준다.
적어도 하루에 8시간의 수면을 취하도록 노력하라; 특히 피곤한 하루가 끝날 때 몇 시간을 더 추가하라.
당신은 양질의 수면으로부터 놀라운 이점을 볼 수 있을 것이다.
관절염으로 인한 통증 때문에 잠을 못 자나? 매일 밤 따뜻한 물로 목욕을 하고, 목욕용 소금을 사용한다.
이것은 관절염 통증을 완화시켜주는 몸의 근육이 이완되고 있기 때문에 잠을 더 오래 자는 것은 물론 더 일찍 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
관절염이 있는 여성은 하이힐 신는 것을 피해야 한다.
관절염의 실제 위치와 상관없이 제대로 맞지 않는 신발은 걸음걸이가 달라져 아픈 영향을 줄 수 있다.
편한 운동화를 구매하기 위해서는 어떻게 해야 하고, 어떤 운동화가 도움이 될 수 있는지.
만약 당신이 관절염이 있고 집을 디자인하고 있다면, 당신의 건축업자와 약간의 수정에 대해 이야기해보라.
조정할 항목의 목록을 만드십시오.
이러한 간단한 수정은 당신의 아프고 염증이 난 관절을 수용함으로써 매일매일을 더 쉽고 안전하게 만든다.
관절염을 다루는 가장 좋은 방법은 그 상태에 대해 잘 아는 것이다.
관절염 환자들을 위한 자원이 풍부하여 영양 섭취, 활동, 통증 관리에 대한 조언을 돕는다.
관절염을 철저히 연구함으로써, 여러분은 새로운 치료법을 배울 수 있고, 여러분의 고통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 몇몇 운동과 음식을 소개 받을 수 있다.
만성 관절염 진단을 받은 경우 장애인 주차허가 신청 자격이 주어진다.
관절염에 걸린 사람들 중 다수는 자신이 이런 부위에 적합한지 모르고 그냥 통증을 없애버린다.
규칙적으로 운동하다.
운동하는 것은 유연성을 향상시키는 것과 함께 몸을 건강하게 유지하는 좋은 방법이다.
비록 낮은 충격의 일상이 염증을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 그럼에도 불구하고 너무 과도하게 하지 않는 것이 중요하다.
고통은 휴식을 취할 필요가 있다는 분명한 표시다.
야채 섭취를 늘리고, 고기를 적게 먹어라.
관절염 환자들은 채식주의자가 되면 통증, 염증, 붓기 등으로 고통을 덜 받는다는 연구결과가 나왔다.
고기를 너무 좋아해서 식사에서 없애지 못한다면, 좋은 야채로 접시의 반을 채우면 야채가 우리 몸에 주는 혜택을 얻을 수 있다.
시뇨관절염에 걸리면 활동 수준을 뒤로 돌려야 할 수도 있다.
너의 에너지 수준은 예전 같지 않을 것이다.
피로한 기색을 무시하지 마라, 그렇지 않으면 상황이 더욱 악화될 것이다.
당신의 생각과 에너지를 진정으로 중요한 것에 집중하라.
때로는 책임의 양을 줄이는 것도 괜찮다.
강한 코어 근육을 갖게 되면 관절염으로 인한 관절 통증이 개선될 수 있다.
복근이 튼튼하면 똑바로 서고 관절에서 압력을 없앨 수 있다.
운동할 때 근육에 무리가 가지 않도록 주의한다.
어떤 관절염 증상이 가장 흔한지 알아내고 그것을 경계하라.
관절염을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 여러분이 경험하게 될 징후와 증상들을 배우면서 일찍 진단하는 것이다.
관절염 증상이 있다고 생각되면 먼저 의사와 상의하여 적절한 진단을 받으십시오.
그는 당신이 어떤 타입을 가지고 있는지 알려주고 치료 계획을 세울 수 있도록 도와줄 것이며 집에서 사용할 수 있는 팁을 줄 것이다.
초반에 밝혔듯이 관절염의 고통을 감수하고 살아야 하는 사람이 많다.
올바른 지식을 갖추는 것은 관절염을 더 효과적으로 관리하는데 도움을 줄 수 있다.